no nie bylbym taki pewien bo jak poszedlem na to w drugiej klasie podstawowki to w ciagu pol roku z majacego niewiele wspolnego ze sportem dziecka zmienilem sie w dzieciaka ktory umial kopac okreznie ponad glowe (fakt ze byly wolne strasznie i w tym momencie przeciwnik spokojnie by mnie powalil ale chodzi mi tu raczej o kwestie rozciagniecia i [...]
daj foty to bedziemy mogli cos poradzic :P zmaleje, dupa tez zmaleje ale jak jej/ci sie nie spodoba do wystarczy dietka 3xmcdonald dzienie i to co bylo w biuscie wroci szybko z tym nie ma problemu aha i jak ma tak duzy biust to i pewnie tendencje do odkladaniu tluszczu w tym miejscu wiec tluszcz z biustu bedzie schodzil opornie
[...] powtórzeń. Bez tego się nie obejdzie. A wedłóg mnie najlepszym sposobem na załapanie ruchu jest po prostu kopanie w worek, wtedy dopiero wiesz, czy kopiesz, czy odwalasz jakąś kichę Ale efekty szybko nie przyjdą... ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być [...]
[...] w pewnym stopniu sam sobie diete uklada poprzez odpowiednie smaki.Czemu na przyklad po treningu Gainer jest tak bardzo smaczny a np w innych porach dnia tak nie smakuje jak po treningu.Poniewarz organizm czuje ze sa w nim szybko wchlanialne bialka i dobrej jakosci ww.Kiedys kulturysci skupiali sie wylacznie na treningu a mali wcale nie [...]
[...] na jednym cwiczeniu moj rekord wycisku. Pamieta na silowni czasem mniej i dobrze znaczy lepiej, nie masz MC ani przysiadu to nie powinienes sie przemeczyc zbyt szybko, takze jakby bylo za latwo zawsze mozesz cos dodac ale prponuje napewno po 1 cwiczeniu na rece bo to w koncu male miesnie. Wyciskanie klatki lezac Podciaganie Sciaganie wyciagu tyl [...]
[...] i dla zapalonych rowerzystów. Było to nie lada wyzwanie! Przed Karoliną ponad 1000 osób i tylko minuta przerwy! - Od startu do mety ciężko było z mijaniem a jazda tak jak na szosie – grupki i ucieczki – relacjonuje Karolina Kozela. – Teren ciekawy, znalazły się elementy lasu, stromych krótkich podjazdów, [...]
Pamietajcie i sluchajcie starego wilka..(nocnego nawiasem mowiac) Jak chcecie sie nawalic z szybko i skutecznie i bez sciem to tylko LIEBFRAUMILCH PFALZ + SCHWEPPES. Litra wypijecie, a pije sie jak lemoniadke i macie bombe jak jarzyna na banie
[...] na szczyt. Yohambine dorzucił sobie w zwzlyrm roku pamiętam rano było cardio 30 minut lub hiit po cardio posiłek białkowych bez węgli i ładnie lało się ze mnie :-) jutro jak będę miał czas przedstaw posiłki Dorzucam foto mniej więcej jak to wygląda /SFD/Images/2016/4/11/874ded36203443db99686af8afd8dc39.jpg Zmieniony przez - benaslur w [...]
Wpisane jest wszystko z " Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza " nie zauważyłem w tym planie jakichś criss-crossów czy kierowanie nóg do sufitu poza tym tamten plan jest ułożony w sposób obwodowy, z Twojego nie wynika by tak było. Chłopie, nie ma mowy - żebym zrezygnował z roweru, piłki, pływania... Rezygnowac nikt Ci nie każe ale [...]
[...] treningu jest tylko 1x. Gdzie wcisnac jeszcze brzuch? Chcialem robic brzuch 3x w tygodniu zeby zobaczyc czy cos bedzie lepiej, do tej pory robilem raz w tygodniu i tak jak pisalem nie jestem wpelni zadowolony z efektow. A i jeszcze jedno co proponujesz odnosnie tych aerobow i kiedy je robic na poczatku treningu czy na koncu? i ile czasu? Bo [...]
Be zrobienia USG nie dowiesz się czy coś jest naderwane czy nie. Jak lekarz mówi ze trzeba rehabilitować to tego się powinieneś trzymać, urazy tak szybko nie mijają, ja z zapaleniem pochewki stawowej ponad pół roku się męczyłem.
[...] zapanować, w efekcie czego mogą powstawać nieraz mało precyzyjne odpowiedzi. :) Jeżeli chodzi o wpływ alkoholu na organizm, to jest to temat dość złożony. Alkohol jaki pijemy (etanol) sam w sobie nie jest toksyczny, dotyczy to raczej kolejnego produktu jego rozkładu - aldehydu octowego. To właśnie ten związek powoduje zatrucie, zawroty [...]
popatrzę z boku jak Ci idzie realizacja celów :-), ciekaw też jestem jak szybko uda się wrócić do formy sprzed 5 lat ile wcześniej biegałeś? jeżeli chodzi o wybrany plan to on ma jedną zasadniczą wadę, nie jest podane tempo poszczególnych treningów żeby osiągnąć 2h na koniec, ja tak nie umiem %-)
[...] ok! ogolnie szybko dochodze do siebie wiec mi picie na sylwku nie przeszkodzi praktycznie wogule, pozatym pic na bombie jest też fajnie duzo wiecej testa robi swoje hehe jak to mowił moj kolega najlepsza ze najlepszego powera daje: Metanabol+Vódka pozdro! i nie zapomnijcie żeby w dzien chlania zapodac wiecej osłonek na wątrobe i po piciu [...]
zapomnialem o wadze-- ok 83 kg od lat cwicze sw wiec duzo spalam i nie tyje tak szybko, jednak jak jestem na roztrenowaniu i dojdą piwka to brzuszek sie robi :P bf mam kolo 15%
[...] wygral. Jest tez bardziej podatny na kontuzje, które w jego wieku nie regenerują sie juz tak szybko, wiec moze po prostu bardziej uważa i nie laduje juz tak potęznych lowków jak kiedys. Widac, ze walczy na luzie, kontroluje sytuacje i mało jest ludzi, który potrafią go czyms zaskoczyć. Myśle, ze tegoroczny sezon powinien byc jego ostatnim, bardzo [...]
[...] jeśli to będzie taki sam model, to porażka, odradzam. Jest tam dołączona książeczka z produktami (3/4 bardzo wydziwionych i nie z polskiego rynku - np. mleko3% tłuszczu lub jakieś "gotowce", ciastka i inne bzdury) i trzeba odszukiwać i wbijać te kody z książeczki. Wielu podstawowych produktów nie ma, spis jest nieporęczny i w ogóle do niczego. [...]
[...] to nie potrzebujesz tego, ewentualnie do rekordu w martwym albo w przysiadzie ale to już przy poważnym ciężarze. Oczywiście mowa o pasie a co do rękawiczek to unas na siłowni trener docina kawałki gąbki, do pociagania na drążku i przyciąganiu wyciągów jak znalazł a rękawiczki zbędne. Zmieniony przez - NewInTown w dniu 2010-09-06 21:30:42
wszystko zalezy jak szybko po jedzeniu zamierzasz trenowac serwatka i aminokwasy sa juz we krwi po okolo 30 min buialko z piersi bedzie dostepne po nawet paru godzianch w zaleznosci od przyrzadzenia jesli trenujesz rano to nie wyobrazam sobie abys mogl zjesc np o 3 AM kurczaka i trenowac okolo 6 AM po treningu zalez nam rowniez na jak [...]
Młody jesteś to szybko powinno Ci się zregenerować . Ale mimo wszystko nawet jak Cię nie będzie bolało i wydawało się , że wszystko w porządku to lepiej jeszcze sobie odpuścić i stopniowo wrócić do treningów . No i przede wszystkim podpytaj lekarza ;)
Sylwester na bombie ;]
